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德家蒲可可:夏季养心两三事,做到这5点助你安然过夏

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发表于 2018-7-6 16:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
在夏日一定要注意保护身体内的阳气,避免酷暑入侵让热毒积于体内。这时要适当的多喝一些清热解毒功效的食物,通过煲汤或者是泡茶,让自已轻松地度过一个盛夏。那么在这夏季该如何细心的养?
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1. 形成早起的习惯。如果早上能进行晨练则可以促进阳气的升发,但切记不要一起床就进行锻炼。建议先饮用一杯白开水,再进行后面短时间的晨练,运动也不要太过于剧烈。
2.午时小睡。一般是建议中午吃完饭的时候可以小睡一会。这时候心经当令,是养心的关键时间。一个小午睡不但有利于补足睡眠,而且可以增强体力,消除疲劳感。即便睡不着,闭目养神对身心也有好处。
3. 下午时刻喝杯茶。夏季炎热,人们的身体往往会大量出汗汗液流失,这时喝茶既可消暑又能补钾。当然除了普遍的茶水,还可以以荷叶配莲子心进行泡水喝,可以养心益智,清心火,解暑热。或者是用西洋参与麦冬进行泡水也可以。
4. 傍晚放松利身心。在夏季人比较容易心神易扰,那么养心就宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松身心为主,可以促进夜间的良好睡眠。
5. 夜间养心泡脚。夏季通常湿气会比较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。如果能在睡前泡脚,则有助于祛除身体的湿,还能让人精神变好、促进食欲、改变睡眠的质量。 
  最后,其实养心最重要的一点就是一定要保持良好的心情以及一种平和的心态。在夏季热的时候难免会让人心情烦躁不安,你可以通过一些室内活动(如阅读、赏花、看剧)来调整心情,时常保持乐观的心态,心静养心,才能健康的度过炎炎的夏天。


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